http://rasil.forumotion.com/index.htm
اهلاوسهلا بصديق(ة) رسيل



 
الرئيسيةالبوابهاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ْ~ التنفس و الطاقة ..!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روح ♥

avatar


عدد مساهمتك : 240
النقاط : 336
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 28/09/2010

مُساهمةموضوع: ْ~ التنفس و الطاقة ..!!    الجمعة أكتوبر 01, 2010 9:47 am








التنفس والطاقة



يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .

ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .

وسوف اذكر لك انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :

النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :
استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء حتى العد 6 وهكذا .

النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :
استنشق من الانف حتى العد 4 .
فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك اليومية و لاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك .




What a Face

_________________
***
انا ساابقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الخيال العاصف





عدد مساهمتك : 259
النقاط : 318
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 22/08/2010
عمرك : 32
الموقع : في قلب من احب

مُساهمةموضوع: رد: ْ~ التنفس و الطاقة ..!!    الجمعة أكتوبر 01, 2010 6:39 pm

موضوع حلو وجاري التطبيق
تسلمين على جهودك المبذوله في المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رسيل
Admin
avatar


عدد مساهمتك : 178
النقاط : 236
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 01/08/2010
عمرك : 1826
الموقع : http://rasil.wow3.info/index.htm

مُساهمةموضوع: رد: ْ~ التنفس و الطاقة ..!!    الجمعة أكتوبر 01, 2010 8:56 pm

ممممممشكوره روح ماقصرتي على التعليم Like a Star @ heaven

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rasil.wow3.info
روح ♥

avatar


عدد مساهمتك : 240
النقاط : 336
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 28/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: ْ~ التنفس و الطاقة ..!!    السبت أكتوبر 02, 2010 5:47 am

الخيال العاصف كتب:
موضوع حلو وجاري التطبيق
تسلمين على جهودك المبذوله في المنتدى


وانتي احلى
ويسلمكـ من كل شر وماسويت شي Smile

تشكراات ع المرور

_________________
***
انا ساابقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روح ♥

avatar


عدد مساهمتك : 240
النقاط : 336
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 28/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: ْ~ التنفس و الطاقة ..!!    السبت أكتوبر 02, 2010 5:48 am

رسيل كتب:
ممممممشكوره روح ماقصرتي على التعليم Like a Star @ heaven


العفو ياعسل
ولو ماسوينا شي

_________________
***
انا ساابقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ْ~ التنفس و الطاقة ..!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
http://rasil.forumotion.com/index.htm :: هيا نتعلم-
انتقل الى: