http://rasil.forumotion.com/index.htm
اهلاوسهلا بصديق(ة) رسيل



 
الرئيسيةالبوابهاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
روح ♥

avatar


عدد مساهمتك : 240
النقاط : 336
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 28/09/2010

مُساهمةموضوع: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟    السبت أكتوبر 02, 2010 12:10 pm



" كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟ "






الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة.
وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.






الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق
جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا.
كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات،
ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.






الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)،
وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.






الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم.
تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد.
كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا.
لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية.




كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع
(وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت،
فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.




قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟
تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم.
إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.




يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت،
ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.




منقول من كتاب "التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"








منقول ...

_________________
***
انا ساابقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الخيال العاصف





عدد مساهمتك : 259
النقاط : 318
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 22/08/2010
عمرك : 32
الموقع : في قلب من احب

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟    الأحد أكتوبر 03, 2010 4:35 am

مشكووووووووووووورة روح وصح احنا نهمل انفسنا كثير وكل ما زادت مسؤولية الواحد زاد اهماله
ونحب الحلول الفوريه السريعه
ما اقدر اقول اني ممكن احاول اطبق التدريب لاني مارح القى الوقت اللي اجلس فيه ( لحالي ) من دون ما افكر في ( اللي حولي )
هذا اذا خلوني اجلس Wink
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رسيل
Admin
avatar


عدد مساهمتك : 178
النقاط : 236
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 01/08/2010
عمرك : 1826
الموقع : http://rasil.wow3.info/index.htm

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟    الأحد أكتوبر 03, 2010 9:35 pm

مشكوره روح ♥ ماقصرتي المنتدى قام معاكم ياالاعضاء مانام علشانكم كل يوم صاحي في مواضيع جديده مشورين

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rasil.wow3.info
رسيل
Admin
avatar


عدد مساهمتك : 178
النقاط : 236
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 01/08/2010
عمرك : 1826
الموقع : http://rasil.wow3.info/index.htm

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟    الأحد أكتوبر 03, 2010 9:36 pm

مشكورين مره ثانيه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rasil.wow3.info
روح ♥

avatar


عدد مساهمتك : 240
النقاط : 336
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 28/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟    الإثنين أكتوبر 04, 2010 7:50 am

الخيال العاصف كتب:
مشكووووووووووووورة روح وصح احنا نهمل انفسنا كثير وكل ما زادت مسؤولية الواحد زاد اهماله
ونحب الحلول الفوريه السريعه
ما اقدر اقول اني ممكن احاول اطبق التدريب لاني مارح القى الوقت اللي اجلس فيه ( لحالي ) من دون ما افكر في ( اللي حولي )
هذا اذا خلوني اجلس Wink


هههههه اي والله انكـ صااادقه

وتسلمييييين ع المرور

_________________
***
انا ساابقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روح ♥

avatar


عدد مساهمتك : 240
النقاط : 336
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 28/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟    الإثنين أكتوبر 04, 2010 7:51 am

رسيل كتب:
مشكوره روح ♥ ماقصرتي المنتدى قام معاكم ياالاعضاء مانام علشانكم كل يوم صاحي في مواضيع جديده مشورين


العفو ياقلبي
والمنتدى قااايم من قبلي
وتشكررراااات كثيرااات على مروركـ

_________________
***
انا ساابقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روح ♥

avatar


عدد مساهمتك : 240
النقاط : 336
السمعة : 0
تاريخ تسجيلك : 28/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟    الإثنين أكتوبر 04, 2010 7:52 am

رسيل كتب:
مشكورين مره ثانيه


العفوو مره ثاااااانيه Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
***
انا ساابقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
http://rasil.forumotion.com/index.htm :: هيا نتعلم-
انتقل الى: